Проблема боли в спине может быть успешно решена с помощью массажа ног.
Исследование, проведенное в иранском журнале сестринского и акушерского исследования, показало, что этот массаж значительно уменьшает боль в позвоночнике.
В исследовании принимали участие 50
медицинских работников, которые страдали от хронической боли в пояснице.
В период двух недель, эти люди прошли через сеансы массажа, которые
длились в течение 40 минут три раза в неделю.
Кроме того, половина участников прошли
через рефлексотерапию — массаж, который затрагивает некоторые части
тела, связанные с болью в спине, а остальные прошли через общие виды
массажа.
В конце исследования, боль у людей,
которые прошли через рефлексотерапию, была значительно больше, по
сравнению с представителями другой группы. Тем не менее, все участники
испытали облегчение боли в спине.
Это исследование доказало тот факт, что
боль в пояснице может быть уменьшена любым видом массажа, но это
снижение может быть значительно эффективнее, если пациент лечится с
помощью массажа, который направлен на конкретные части тела, связанные с
болью в пояснице.
Кроме того, было доказано, что существует связь между болью в спине, осанкой и здоровьем ног.
Наши ноги содержат многочисленные болевые точки, которые связаны с болью в пояснице,
и если массировать их, то боль и скованность в спине может быть
уменьшена. Более того, результаты ощущаются даже после первого массажа.
Таким образом, вам нужно потратить 10-20 минут в день, 2-3 раза в неделю, чтобы делать массаж ног.
Как делать массаж ног
Если вы новичок, вы должны найти точку,
которая связана с позвоночником на вашей ноге в первую очередь. Так,
сидя на полу, скрестите ноги и возьмите одну ногу в руку. Проекция
позвоночника — линия расположена между пяткой и большим пальцем, во
внутренней части стопы.
Попробуйте визуализировать линию и
определить местонахождение поясничного отдела, грудной клетки, копчика,
крестца и шейной части.
Используя пальцы. нажмите на точки на
ноге, начиная от пятки до пальцев. Этот массаж эффективно снимает боль и
напряжение в позвоночнике.