Но это совсем не означает, что вы выпили
много жидкости! Всемирная организация здравоохранения рекомендует
взрослым мужчинам пить по 3,7 литров воды в день, а женщинам — по 2,7
литров. И все же, этой нормы придерживается лишь 30% человек.
Если вы страдаете от влагоудержания, у
вас больше шансов иметь переизбыток натрия в крови. Это состояние может
быть вызвано даже разными лекарственными препаратами, гормональными
изменениями или проблемами с сердцем и почками. Вам не стоит пить меньше
воды! Вместо этого попробуйте эти домашние средства:
1. Поднимайте ноги. Попробуйте полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы вывести жидкость из ног и лодыжек.
2. Замените соль травами. Соль вредит здоровью, поэтому возьмите за привычку заменять ее розмарином, орегано, тимьяном и другими травами.
3. Поменьше сладкого!
Диабетики находятся в зоне риска. Это происходит потому, что задержка
воды частично вызвана неспособностью инсулина очищать организм.
4. Бананы, финики, шпинат. Вот вам рецепт для вкусного смузи!
5. Чай с петрушкой. Именно он поможет вымыть из организма избыток воды.
6. Клюквенный сок. Это еще один мочегонный напиток, который поможет избавиться от жидкости в кратчайшие сроки.
7. Чеснок. Он помогает очищать организм от токсинов и помогает выводить лушнюю воду.
8. Прогулки, плаванье, езда на
велосипеде. Речь идет о разных физических нагрузках, потому что они
позволяют избавляться от жидкости через пот. Не забывайте об этом!
Если эти советы не помогают, вам
обязательно следует обратиться к врачу! В идеале стоит сходить к доктору
сразу, чтобы он выбрал для вас самый подходящий способ лечения.