Весы — это тот предмет, цифры которого задают настроение
женщине на весь день. Большинство из нас каждое утро вскакивает с
кровати и мчится на веса, чтобы увидеть заветное похудение, даже если
это всего лишь 300 грамм.
Но бывало ли у тебя такое, что ты сидишь на изнурительной диете уже несколько дней, а показания весов стоят на месте или становиться еще больше?
Большинство полагается на веса, как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того, чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того, чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.
Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы понять свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.
Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.
Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах лишних три килограмма. Поделись полезной информацией со своими друзьями!
Источник
Но бывало ли у тебя такое, что ты сидишь на изнурительной диете уже несколько дней, а показания весов стоят на месте или становиться еще больше?
Как измерить вес
Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то веса показывают то 57, то 64. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.Большинство полагается на веса, как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того, чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того, чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.
Факторы, влияющие на колебание веса
- Самое важное, что нужно учитывать: количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать. Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает – организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.
- Гликоген: с каждым граммом углеводов, который твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты скушала кусок торта, а утром стала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а воды. От него легко избавиться. Но все же, не увлекайся сладким.
- Вес у женщины может меняться в зависимости от
фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и
из-за отёков. Наиболее это проявляется на протяжении недели до начала
нового цикла. Поэтому измерят вес в этот период не желательно — только
настроение испортишь.
- Отеки. Если ты резко повысила содержание соли в
рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок веса. Соответственно,
если ты стали есть меньше соли, вес снизится.
Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню
потребления соли за счёт гормона альдостерона. Если при обычном питании
от пакетика солёного арахиса с тобой ничего не случится, то после
длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.
Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях работы почек.
- Объем талии. Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять бедра и другие части тела.
- Уровень энергии. Если твоя диета направлена на
создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным
показателем успехов. Когда килограммов на весах стало больше, но ты
чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объёме тяжелее жировой).
- Отеки. Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока они сойдут. Для этого достаточно нескольких дней правильно питаться.
Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах лишних три килограмма. Поделись полезной информацией со своими друзьями!
Источник