Мы уделяем большое внимание тонусу тела и уходу за кожей лица. Но очень часто мы упускаем очень важный элемент в сохранении красоты и молодости — шею.
Подкожная мышца шеи, или пятизма, интересна тем, что именно она отвечает за внешний вид шеи и подбородка. Она отличается от других мышц и сильно подвержена возрастным изменениям и повреждениям.
Пятизма не соединена с костной структурой и имеет склонность к потере эластичности. Она содержит меньше сальных желез, чем лицо. Недостаток сальных желез делает данную область весьма склонной к сухости и образованию морщин. Поэтому очень важно применять на кожу шеи увлажняющие крема!
У некоторых людей эта мышца бывает настолько тонка, что распадается на отдельные тонкие пучки.
Возрастные изменения в первую очередь проявляются в слабости подкожной мышцы шеи. Но изменения в ней чаще проявляются не образованием второго подбородка, а провисанием кожи по типу «индюшачьей шеи».
С течением времени происходит накопление жировой ткани в нижних отделах щек и подбородочной области. В результате этого становятся выраженными медиальные края мышц, вдоль которых по ходу волокон на шее появляются тяжи.
Прежде всего, в появлении морщин виновата чрезмерная слабость подкожной мышцы шеи, но одна из главных причин ухудшения качества кожи шеи — это неправильная осанка. Поскольку в реальной жизни мы чаще смотрим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездействия она слабеет, становится вялой, обвисает и перестает подтягивать кожу.
Делай эти упражнения
каждый день, и уже в скором времени ты заметишь результат: красивая и
подтянутая шея. Возможен вариант наследственной кольчатой шеи, ее еще
называют «шея Клеопатры», а кожно-жировые складочки получили в народе не
менее романтичное название «кольца Венеры». В этом случае они остаются
на всю жизнь.
Поделись этой информацией с друзьями, пусть они тоже будут здоровыми и красивыми!
Источник
Подкожная мышца шеи, или пятизма, интересна тем, что именно она отвечает за внешний вид шеи и подбородка. Она отличается от других мышц и сильно подвержена возрастным изменениям и повреждениям.
Пятизма не соединена с костной структурой и имеет склонность к потере эластичности. Она содержит меньше сальных желез, чем лицо. Недостаток сальных желез делает данную область весьма склонной к сухости и образованию морщин. Поэтому очень важно применять на кожу шеи увлажняющие крема!
У некоторых людей эта мышца бывает настолько тонка, что распадается на отдельные тонкие пучки.
Возрастные изменения в первую очередь проявляются в слабости подкожной мышцы шеи. Но изменения в ней чаще проявляются не образованием второго подбородка, а провисанием кожи по типу «индюшачьей шеи».
С течением времени происходит накопление жировой ткани в нижних отделах щек и подбородочной области. В результате этого становятся выраженными медиальные края мышц, вдоль которых по ходу волокон на шее появляются тяжи.
Прежде всего, в появлении морщин виновата чрезмерная слабость подкожной мышцы шеи, но одна из главных причин ухудшения качества кожи шеи — это неправильная осанка. Поскольку в реальной жизни мы чаще смотрим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездействия она слабеет, становится вялой, обвисает и перестает подтягивать кожу.
Упражнения для подкожной мышцы шеи
- Улыбайся, напрягая нижнюю часть лица на 5
секунд, и на такое же время расслабляйся. Повторяй на протяжении минуты.
Расслабление мышцы, опускающей угол рта, при минимальной дозировке дает
эффективный результат в виде поднятия уголков губ и меняет выражение
лица на более позитивное.
А коррекция подкожной мышцы шеи, платизмы, способна перераспределить
мышечную активность и объемы, что будет выражено в лифтинге не только
нижней трети, но и средней. При проведении такой коррекции следует
помнить, что главное — это регулярность.
- Во время вдоха опусти вниз нижнюю губу и челюсть
так, чтобы напряжение подкожной мышцы шеи стало максимальным и
сухожилия четко проявились на шее. Все остальные мышцы лица должны
оставаться расслабленными, на лице не должны появляться новые или
углубляться имеющиеся складки.
Отсчитай про себя 6 секунд и полностью расслабьте шею одновременно с
выдохом. Повтори упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между
напряжениями.
- Наклони голову вперед и надави ладонями на кожу
передней поверхности грудной клетки на уровне 3 ребра. Затем, делая вдох
и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимай и отводи голову
назад, вызывая таким образом натяжение подкожной мышцы шеи.
Делая выдох, голову установи в вертикальном положении. Весь цикл
движений повторяй 3–6 раз. Через нос медленно производи вдох и, широко
открывая рот, голову до предела откинь назад.
Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывай рот, приводя нижнюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение, отдохни 2 — 3 с. Упражнение повторяй 36 раз.
- Симхасана — поза льва. При высовывании языка
приподнимается подъязычная кость; активизируются пищеварительная
система, подподъязычная мышца, надподъязычная мышца, прямая мышца
живота, мышцы тазового дна, а также мышцы, прикрепляющиеся к грудине.
Сильный выдох активизирует диафрагму, мышцы тазового дна и мышцы,
управляющие голосовыми связками. При этом сокращаются также подкожная
мышца шеи, верхняя и медиальная прямые мышцы глаза.
Симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. А ведь ограничение движений шейного отдела позвоночника зачастую объясняется закрепощенностью областей языка и челюсти.
Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что даст хороший косметический эффект. Кроме того, сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучше расслабиться во время вдоха.
- Надуй щеки как можно сильнее, закрой рот и
начинай перемещать воздух по кругу – от левой щеки над верхней губой к
правой щеке и из-под нижней губы справа к левой щеке. Затем слегка
откинь голову назад и начинайте осторожно выдувать воздух. Представь,
будто сдуваешь пылинку. Повтори 3-5 раз.
Поделись этой информацией с друзьями, пусть они тоже будут здоровыми и красивыми!
Источник