В советские времена забота о трудящихся была частью пропаганды.
Благодаря этому придумали много хороших вещей — чего стоит только
молоко, которое выдавали «за вредность» профессии. Производственная
гимнастика — еще одно полезное советское изобретение. Кто бы что ни
говорил, но ведь это логично и полезно — сделать спортивные занятия
частью быта трудящихся людей. Крепкое здоровье и стройность — то, что
необходимо для счастливой жизни любого человека. Профессор Воробьев
изобрел упражнения, которые достаточно делать всего 6 минут каждый час,
но результат всё равно будет ощутимым! Самое сложное — втянуться и
пережить первые три дня тренировок. Дальше всё будет очень
непринужденно, ты подтянешь свое тело и дисциплинируешь ум. Не просто
так эта система занятий получила две золотые медали ВДНХ СССР!
Чтобы приступить к упражнениям, тебе не нужно даже вставать — заниматься очень легко прямо на рабочем месте!
1. Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
5. Тренируй мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделай следующее упражнение: руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивай голову влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивай подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит тебя от второго подбородка и сделает четче овал лица.
Офисные сотрудники и все, кому приходится длительное время сидеть на
одном месте, будут поражены эффективностью таких тренировок. Когда
чувствуешь, что твои мышцы в тонусе, становится легче жить и работать.
Чтобы приступить к упражнениям, тебе не нужно даже вставать — заниматься очень легко прямо на рабочем месте!
1. Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
5. Тренируй мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделай следующее упражнение: руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивай голову влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивай подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит тебя от второго подбородка и сделает четче овал лица.