С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому,
как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо
дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по
сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища +
овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а
натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью),
кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого
нельзя.
Теперь, внимание! Через 2,5 часа после
обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить
после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё
нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую
воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5
литра чистой воды как минимум.
Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов.
На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи.
Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к
такому блюду.
После ужина — вода. На ночь можно кефир.
После ужина — вода. На ночь можно кефир.
Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще